Ai observat că picioarele tale încep să se simtă amorțite? Și apoi trebuie să le frământați pentru un mod lung și neplăcut?
Picioarele vă umflă și dor adesea fără un motiv aparent?
Poate că pielea de pe picioare este acoperită cu o plasă iritantă de vase de sânge?
Cel puțin un răspuns afirmativ - și ești în pericol. Cel mai probabil aveți vene varicoase ale extremităților inferioare. Din cauza acestei boli, venele cresc, iar acest lucru duce deja la o încălcare a fluxului sanguin - o parte din sânge ajunge din vasele profunde în cele superficiale.
Există chiar și statistici dezamăgitoare cu privire la acest scor. Potrivit acesteia, în țările dezvoltate, 30% dintre femei și 10% dintre bărbați suferă de boală. Și aceștia sunt doar cei care au ajuns la medici. După cum vă puteți imagina, în realitate cifrele sunt mult mai mari, mai ales în rândul persoanelor de peste 50 de ani.
Varicele încep cu disconfort ușor și nu provoacă probleme serioase. Așa este viclean. Din cauza „atât de prostii" nu vreau să merg la doctor, iar boala, între timp, progresează. Pielea se întunecă treptat, vasele de sânge se umflă ca niște frânghii și chiar apar ulcere trofice. În venele afectate apar cheaguri de sânge, care ulterior intră în alte organe și perturbă circulația sângelui în ele. Ca urmare, este posibil un rezultat letal.
Te-ai gândit vreodată că poți muri din cauza unor simple varice?
Oamenii nu se gândesc la asta. Și ar merita.
La urma urmei, toate acestea sunt ușor de evitat - trebuie doar să consultați la timp un flebolog. El va elabora un program detaliat de tratament complex, iar exercițiul va ocupa un loc important în el.
Să recunoaștem, nu toate tipurile de antrenamente sunt la fel de benefice. Unele exerciții vă vor ameliora durerea venoasă, în timp ce altele vă vor agrava grav starea. Până la spitalizare urgentă.
De acord, merită să distingem unul de celălalt.
În acest articol vă vom spune în detaliu despre tratamentul eficient al venelor varicoase prin gimnastică.
Dar stai, s-ar putea să intri în panică devreme. Poate nu ai deloc varice. Acum haideți să vă comparăm situația cu principalele semne ale venelor varicoase.
Cum să recunoști venele varicoase, chiar dacă este abia la început
Unele dintre semne sunt vizibile cu ochiul liber, altele pot fi doar simțite. Să începem cu manifestarea externă.
Există patru principale:
- Pânzele de păianjen ale vaselor de sânge apar pe piele, cel mai adesea roșii, albastre sau violete.
- Venele se umflă foarte mult - arată ca o frânghie întinsă sub piele.
- Pe picioarele inferioare apar pete maronii.
- Picioarele se umfla seara.
Un alt grup de simptome nu este vizibil extern, dar provoacă disconfort:
- Crampe și arsuri la picioare.
- Senzație de greutate și durere.
- Mâncărime lângă o venă întinsă.
- Durere severă după ce ați stat mult timp în picioare sau așezat.
După cum puteți vedea, venele varicoase se manifestă în moduri diferite. Dar chiar dacă nu suferi de crampe și dureri, acesta nu este un motiv pentru a întârzia vizita la medic. Cu cât aștepți mai mult, cu atât boala progresează mai mult. Într-o zi, asistența medicală nu va fi o alegere, ci o nevoie urgentă.
Prin urmare, dacă te-ai găsit cu unele dintre semnele venelor varicoase ale picioarelor - contactați imediat un flebolog.
Dar dacă în viitorul apropiat pur și simplu nu poți ajunge la medic? Iar consecințele varicelor te sperie. Sau crampele, arsurile, durerea și greutatea în picioare te-au făcut atât de tare încât deja vrei să te cațări pe perete. Vă vom spune cum să vă ajutați într-o astfel de situație.
Disconfortul cauzat de varice va scădea dacă urmați aceste 7 recomandări dovedite
Să vorbim imediat despre minus - aceste tehnici nu dau un efect instantaneu. Deși ne-ar plăcea foarte mult asta. Dar ele reduc cel puțin treptat disconfortul din vene varicoase. Iată 7 sfaturi:
- Faceți gimnastică cât mai des posibil. . . Orice exercițiu este bun pentru circulația sângelui. Cu excepția poate ridicarea greutăților și alergarea. Dar ne depășim pe noi înșine.
- Purtați ciorapi compresivi. . . Susține pereții vaselor de sânge și eliberează presiunea asupra acestora. Umflarea și strângerea scad, picioarele se relaxează.
- Nu stați și nu stați într-un loc mult timp - mergeți la fiecare oră.Acest lucru va pune un stres suplimentar asupra venelor de la picioare și va preveni stagnarea sângelui. Dacă stați în picioare în timp ce lucrați, încercați să vă așezați regulat câteva minute. Cu picioarele ridicate. Dacă stai mult timp așezat, atunci ridică-te și mergi cel puțin câteva minute în fiecare oră, astfel încât picioarele să pompeze sângele înapoi la inimă. Același lucru este valabil și pentru călătoriile rutiere - opriți-vă la fiecare 45-60 de minute pentru o scurtă plimbare.
- Nu stați lângă flăcări deschise sau radiatoare fierbinți.Acest lucru afectează circulația sângelui.
- Mănâncă alimente mai puțin sărate. . . Sarea din organism interferează cu circulația lichidului.
- Faceți o baie relaxantă la începutul zilei, nu la sfârșit. . . Și este mai bine să te descurci cu totul fără ele.
- Nu dormi în timp ce stai. . . În această poziție, circulația sângelui este dificilă. Puneți picioarele orizontal pentru a reduce stresul asupra vaselor.
Amintiți-vă, chiar și respectarea strictă a sfatului nostru nu vă va vindeca de varice. Contactați un flebolog - aceasta este singura modalitate de a scăpa pentru totdeauna de vasele bolnave.
Medicul vă va spune despre următorii pași - uneori este să luați medicamente, alteori o operație nedureroasă și rapidă, dar întotdeauna tratamentul este însoțit de o schimbare a stilului de viață și de exerciții fizice. Tocmai am vorbit despre stilul de viață. Acum haideți să vă arătăm cele mai eficiente exerciții.
Aceste exerciții vor ameliora simptomele venelor varicoase, vor încetini dezvoltarea acesteia și vor preveni complicațiile.
Expansiunea vaselor de sânge se datorează în mare măsură stagnării sângelui. Exercițiile terapeutice pentru picioare pentru vene varicoase și edem ajută la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea circulației sângelui. De asemenea, îmbunătățește tonusul pereților venoși - astfel încât, chiar și cu o creștere a presiunii, vasele să nu se extindă.
Alegerea exercițiului depinde de stadiul bolii. Dar, în orice caz, urmează motto-ul „este mai bine să mergi și să te întinzi decât să stai și să stai în picioare".
Mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta și înotul sunt toate benefice. Cel mai simplu mod de a merge este angajarea mușchilor gambei, îmbunătățind circulația sângelui. Schimbați frecvent pozițiile și ridicați picioarele.
Dacă picioarele tale nu au fost încă încurcate cu varice groase și doar semnele inițiale ale bolii sunt vizibile, atunci următoarele acțiuni vă vor fi utile:
 |
Stați pe degete de la picioare și apoi coborâți încet călcâiele până când ating podeaua. Ridică-te din nou pe degete și repetă exercițiul. |
 |
Ridică piciorul stâng și mișcă-l, ca și cum ai descrie un opt. Repetați acest lucru cu piciorul drept. |
 |
Marșează-te pe loc și flutură puternic brațele. Ridicați genunchii cât mai sus posibil - până la nivelul taliei. |
 |
Stai drept și întinde-ți brațele în fața ta. Așează-te încet. Asigurați-vă că genunchii nu depășesc marginea picioarelor. |
 |
Așezați-vă și puneți-vă mâinile în spatele scaunului. Ridică-ți picioarele spre trunchi și apoi extinde-le înainte. |
De fapt, acțiunile tale au ca scop îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul extremităților inferioare.
Acum să ne uităm la lucrul cu picioarele - acesta este un exercițiu elementar și nu necesită mult efort și mult timp.
Iată cum se face:
- Întinde-te sau stai cu picioarele deasupra genunchilor.
- Folosește-ți vârfurile degetelor ca o perie și desenează un cerc în aer. Nu mișca tot piciorul, doar glezna.
- Trageți șoseta spre dvs. la limită. Veți simți căldură în mușchiul gambei.
- Întinde-ți degetele de la picioare și coboară călcâiele mișcând mușchii gambei.
- Întoarceți-vă picioarele - mai întâi spre exterior, apoi unul spre celălalt.
- Repetați exercițiul de mai multe ori.
Nu aveți nevoie de echipament special pentru astfel de activități. Luați loc pe canapeaua preferată, ridicați-vă picioarele și exercitați-vă articulațiile. Nu uita să faci exerciții pentru varice în mod regulat și apoi îți poți îmbunătăți cu ușurință circulația sângelui.
Avem un set și mai eficient de antrenamente - cu el vei întinde mușchii și articulațiile nu numai a picioarelor, ci și a altor părți ale corpului. Dar acest lucru va necesita timp suplimentar pentru a fi găsit. Dacă acest lucru nu este posibil, opriți-vă la exercițiile anterioare. Dacă poți să acorzi minute suplimentare, se dovedește, fă cele descrise mai sus și plus acest complex.
Totuși, stimulează circulația sângelui în întregul corp, nu doar la nivelul picioarelor.
Activități pentru gât și cap:
- Facem mișcări circulare cu capul - 10 într-o direcție și 10 în cealaltă. Mișcă-te încet, simți că mușchii gâtului lucrează.
- Tragem barbia la piept de 3-4 ori, apoi tragem spatele capului spre spate, la fel de 3-4 ori. De asemenea, încet și cu grijă.
Exerciții pentru umeri și brațe:
- Facem mișcări circulare cu umerii înainte, apoi înapoi. Ne mișcăm umerii încet, tragem de mușchi.
- Ne îndreptăm brațele și facem mișcări circulare. Nu trebuie să le fluturați ca pe o moară de vânt. Mentineti o viteza de 2 rpm. Nu-ți ține respirația.
Exerciții pentru partea inferioară a spatelui:
- Pune-ți mâinile pe centură. Rotiți partea inferioară a spatelui complet într-o parte și apoi în cealaltă parte de 10 ori.
- Aplecați-vă înainte și înapoi. Ține-ți picioarele într-un singur loc.
Activități pentru picioare:Faceți 10 genuflexiuni încet. Greutatea suplimentară nu poate fi utilizată.
Cursuri de presa:
- Întinde-te pe spate și mișcă-ți picioarele ca la pedală - exerciți o bicicletă.
- Efectuați răsucirea în timp ce vă culcați.
Am uitat complet să vorbim despre sport. Dar suntem întrebați despre asta cel mai des. Cel mai plin de satisfacții sport pentru tine este înotul. Când este scufundat în apă, presiunea din sistemul circulator revine la normal. Înotul este benefic nu numai pentru inimă, ci și pentru sistemul imunitar și nervos. De asemenea, întărește mușchii picioarelor.
Dar un alt sport? Este posibil, de exemplu, să alergi?
Nu toate exercițiile sunt bune pentru vasele de sânge. Să trecem la cele care vă pot dăuna grav.
Ce exerciții ucid întregul rezultat din tratamentul varicelor
Să presupunem că ești pacientul ideal. Urmați toate ordinele medicului: luați medicamente, purtați lenjerie de compresie, schimbați-vă stilul de viață. Simptomele bolii dispar treptat. Tu te bucuri, doctorul se bucura.
Și atunci te gândești, de ce să nu consolidezi rezultatul cu antrenamente regulate? Și pentru a uita complet de varice și a-ți antrena picioarele, te hotărăști să te ghemuiești cu o încărcătură bună.
Idee rea. Acum toată munca este pe scurgere. Vasele tale de sânge se vor extinde și mai mult decât înainte.
Ce s-a întâmplat?
Există o serie de exerciții care măresc sarcina asupra venelor și le distrug dacă pereții vasculari sunt slăbiți:
- Exerciții de forță.
- Genuflexiuni ponderate.
- Utilizarea prelungită a bicicletei de exerciții.
- Sărind sus și lung.
- Alergarea pe o suprafață tare.
Nicio cantitate de tratament nu va ajuta dacă continuați să alergați sau să ridicați regulat la sală. Prin urmare, nu ispiti soarta.
5 acceleratori puternici ai recuperării din vene varicoase
Da, sunt banale. Despre unele dintre ele am vorbit deja. Dar crede-mă, sunt cu adevărat importante și merită repetate.
Dacă ați apelat deja la un flebolog și ați început un tratament vascular, aceste 5 sfaturi vă vor ajuta să vă recăpătați sănătatea mai repede:
- Nu stați sau stați în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp. Este deosebit de periculos să-ți încrucișezi picioarele - acest lucru interferează cu circulația sângelui.
- Fă exercițiile recomandate în mod regulat, mergi mai mult și poartă pantofi confortabili.
- Utilizați un ciorapi de compresie selectat de medicul dumneavoastră.
- Monitorizați-vă greutatea. La persoanele obeze, sarcina asupra sistemului venos crește.
- După ce ați făcut exercițiile, întindeți-vă pe spate și sprijiniți-vă picioarele de perete, astfel încât acestea să fie deasupra capului. Acest lucru va permite scurgerea sângelui din picioare.
Dar acesta nu este un panaceu. Din nou, aceste recomandări ajută numai în combinație cu tratamentul. Fără ajutorul unui medic, nu veți putea face față bolii.
Apropo, vă amintiți că am vorbit despre simptomele varicelor? Să presupunem că le-ai găsit. Dar numai un flebolog poate pune un diagnostic precis. Amintiți-vă, tratamentul începe cu un diagnostic corect.
Unde să fiți diagnosticat pentru vene varicoase
Precizia diagnosticului venelor varicoase ale extremităților inferioare depinde de echipamentul clinicii. În timpul examinării pacienților, medicii efectuează angioscanare duplex cu ultrasunete. Este o metodă rapidă și nedureroasă pentru examinarea vaselor superficiale și profunde.
Medicul vede clar zona cu probleme a venelor și obstacolele în calea mișcării sângelui. Identifică rapid valvele venoase slăbite.
Studiul permite flebologului să obțină informații exacte despre vase și să întocmească un plan detaliat de tratament.
Dar diagnosticul este doar începutul. Orice pacient are nevoie mai întâi de tratament. Este important cine îl va conduce și pe ce echipament.